超低热量饮食减肥法应慎用 易致体重反弹

更新时间:2019-01-27

从诸多实验结果来看,超低热量饮食最普遍最重大的副作用是胆结石。肥胖症人短时间内快捷减肥轻易引发胆结石,尤其是女性。所以在采用这种减肥法之前,最好咨询一下医生,防范胆结石的出现。

有些人只是体重超重,不达到肥胖的那种程度,也想尝试超低热量饮食减肥法。诚然这种方法短期内见效,但从长远来看它并不健康,而且也难以坚持长久。有的人会在极度饥饿的情况难以操纵自己,导致体重反弹甚至比减肥前还重。所以,这种措施慎用,通过更健康的方法减肥才是正确的。

作者:换宝

网易体育1月4日报道:

但是,超低热量饮食减肥法也存在一些副作用。很多减肥者在坚持4-16周之后,会呈现疲劳、便秘、恶心或者腹泻等症状。不过,这些症状连续时光不长,也不受测者因此而中断饮食计划。

所谓超低热量饮食,就是把每天摄入的热量控制在800-900卡路里之间。由于对食物跟热量的严格限度,这种减肥办法在短期内很快就能见到成果,然而它也存在一定的危害性,并非每个人都适合这种方法。

那么哪些人群适合采取超低热量饮食进行减肥呢?身体品德指数30以上的人比拟适合。身材品质指数在27-30之间的人不宜采取,除非患有糖尿病或者高血压等由肥胖引发的疾病。儿童和青少年以及老年人都不合适用这种减肥方法。

畸形情况下,坚持低热量饮食每周可能减肥2.7-4.5斤,坚持12周的话平均能够减肥40斤。这样的减肥速度对改进肥胖引发的疾病后果比较显明,像高血压、糖尿病、高胆固醇等。

科学家们通过跟踪研讨发现,保持3-6个月的超低热量饮食,并且养成了健康的生活方式,比如饮食健康并且坚持运动,体重能比当初下降15-25%。然而,如果做不到这些的话,很容易浮现体重反弹。有一项研究发明,坚持超低热量饮食瘦下来之后坚持健康饮食和活动,受测者在四年之后的体重又下降了5%。

超低热量饮食通常是在减肥的开始阶段利用,以便快速降落一些体重。绝大部分情形下,都是以液体的蛋白质奶昔和能量棒来代替食品,持续时间数周甚至数月。也有一些饮食盘算包括瘦蛋白,比喻鱼和鸡肉。蛋白质奶昔跟能量棒并不是超市中售卖的那种,而是按照配方包含充足的维生素和营养以满足身体的须要。